Kokonaisvaltainen hyvinvointi – millä asioilla on sinulle merkitystä?
Mistä käsin sinä lähestyt omaa hyvinvointiasi? Pidätkö miten tärkeänä sitä, että liikut tarpeeksi? Onko riittävä liikkuminen sinulle mittari hyvinvoinnista huolehtimiseen? Entä, katsotko hyvinvointiasi riittävästi omien arvojesi ja motiivien näkökulmasta? Mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä ja miten tyytyväinen olet siitä, miten hyvin ne tällä hetkellä toteutuvat?
Miten selvität nykyhetken tilanteesi?
Voit tarkastella esimerkiksi arvojasi ja motiiveja työhön, liikkumiseen, perheeseen, ystävyyssuhteisiin, harrastuksiin tai omaan aikaan. Miten korkealle asetat ne arvosanalla 1-10 ja miten tyytyväinen olet tällä hetkellä toimiin, joita teet suhteessa sinulle tärkeään asiaan. Jos huomaat, että tarvitset muutosta, lähde liikkeelle pieni askelin.
Voit halutessasi hyödyntää myös RMP Motivaatiovalmennusta, jonka avulla löydät sinulle tärkeät arvot ja motiivit. Saat selvyyden siitä, mitkä asiat tuovat tyytyväisyyttä elämääsi ja tien Kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista huolehtimiseen. Löydät lisätietoja valmennuksesta: https://hautamakitraining.fi/rmp-motivaatiovalmennus/
Seuraavassa kuusi vinkkiä hyvinvoinnista huolehtimiseen:
1. Kuuntele itseäsi. Mitä minulle kuuluu? Miten voin? Kun huomaat, että nyt kaikkea on liikaa, on syytä tehdä muutostoimia
2. Pidä kiinni itsellesi tärkeistä ja omaa hyvinvointiasi ylläpitävistä toimista. Tee asioita, joita oikeasti pidät tärkeinä.
3. Hahmota päivien kulku ja varaa itsellesi riittävästä hetkiä pysähtymiseen ja palautumiseen. Rauhoitu ennen nukkumaanmenoa, jotta nukahtaminen helpottuu ja uni on palauttavaa
4. Varaa riittävästi omaa aikaa sekä yhteisiä hetkiä perheelle, parisuhteelle ja ystäville
5. Ole avoin erilaisille ja uusille asioille, jotka ylläpitävät ja edistävät hyvinvointia. Puhuminen – myös tunteista, on nykyaikaa, kuten myös ulkopuolisen asiantuntija-avun vastaanottaminen.
6. Pyri löytämään arjesta aina myös asioita, jotka menivät hyvin, onnistuin. Ja muista olla myös itsellesi armollinen, muutkin mokaa. 😊
Millä asioilla on sinulle merkitystä, että voit hyvin?
Jari Hautamäki
